【增加孩子食欲方法】

1.給腸胃減負(fù)

能吃是福，但要有所節(jié)制，油炸食物、甜品、冷飲等要盡量少吃，保護(hù)消化酶正常分泌，保持良好食欲。在每日三餐前，要拒絕給孩子提供零食點(diǎn)心。若是孩子在2餐之間餓了，可以讓他吃些新鮮水果，至于垃圾食品不要給。特別是開(kāi)飯前，千萬(wàn)別給孩子吃零食充饑，防止影響他吃正餐的胃口。另外，家長(zhǎng)要靈活變化，不要死守制定好的用餐時(shí)間，可以根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整。

2.適當(dāng)加粗糧

只吃精細(xì)食物，小朋友的腸胃會(huì)變得異常嬌弱，不僅制約營(yíng)養(yǎng)消化吸收，還影響咀嚼能力和牙齒的發(fā)育，致使牙齒變脆弱。日常適當(dāng)添加粗糧益處多，助力寶寶健康。玉米、小米、黑米，以及豆類、堅(jiān)果類食物都是不錯(cuò)的選擇，媽媽偶爾可以煲雜糧粥給孩子吃。

3.補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

新鮮的果蔬是良好的食物來(lái)源，比如胡蘿卜、青椒、橙子、番茄等。另外，還有豆制品、魚(yú)、肝臟、蛋類、稻米、小麥等食材。媽媽要注意飲食多樣化，讓飯菜漂亮、可口，這樣也能讓孩子有個(gè)好胃口。

4.注意補(bǔ)水

適時(shí)補(bǔ)水也很重要，待孩子察覺(jué)口渴找水喝已經(jīng)遲了。需要注意的是，溫?zé)岬陌组_(kāi)水是最棒的飲品，乳飲料、碳酸飲料都不是好選擇。

5.增加戶外活動(dòng)

切勿限制孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，相反應(yīng)積極鼓勵(lì)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以讓孩子身心更有活力，胃口也會(huì)隨之調(diào)動(dòng)起來(lái)。

【和孩子吃飯注意事項(xiàng)】

1.營(yíng)造良好用餐環(huán)境

用餐環(huán)境與孩子的吃飯情況有密切聯(lián)系，有必要為其營(yíng)造一個(gè)能夠集中精力的飯桌環(huán)境。倘若孩子吃飯時(shí)，大家吵吵鬧鬧、肆意聊天，小朋友注意力易被分散很難集中用餐。所以，家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)輕松、安靜的飯桌環(huán)境，讓他們可以專心吃飯。

2.爸媽要以身作則

其實(shí)，孩子用餐的惡習(xí)可能正是受家長(zhǎng)影響，比如吃相不雅。家長(zhǎng)如何做，孩子也會(huì)照著做。想要孩子吃相雅觀，家長(zhǎng)先別急著責(zé)罵孩子，而應(yīng)看看自己是否做好，在最開(kāi)始就要重視培養(yǎng)孩子良好用餐習(xí)慣乃至生活習(xí)慣。

3.不在吃飯時(shí)訓(xùn)斥孩子

這是不少家長(zhǎng)常做的事情，但此做法不可取。若是爸媽選在飯桌上進(jìn)行批評(píng)教育，會(huì)毀掉孩子原本輕松、愉悅心情，讓他胃口大失，時(shí)間久了還容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。

4.不追著孩子喂飯

想讓孩子多吃點(diǎn)出發(fā)點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)，但如果追著孩子逼迫他們吃飯就不對(duì)了。飯桌不是戰(zhàn)場(chǎng)，家長(zhǎng)應(yīng)放輕松，不妨放手讓孩子多一點(diǎn)自由。盡可能為他們準(zhǔn)備多樣化的飲食，至于吃多少由孩子決定。

【讓孩子愛(ài)上吃飯食譜推薦】

1.冬瓜排骨湯

食材：排骨段，冬瓜塊，姜片，蔥（打成結(jié)），料酒，鹽等。

做法：

（1）排骨先沖洗干凈，然后入鍋汆去血水，撈出。

（2）取砂鍋，下排骨以及蔥姜，倒料酒，旺火燒開(kāi)后改文火燉煮2小時(shí)左右。

（3）下冬瓜續(xù)煮約1小時(shí)，直至其軟爛為止，調(diào)入些許鹽，撒蔥花。

功效：營(yíng)養(yǎng)美味，且補(bǔ)水效果佳。

2.蕃茄土豆雞肉粥

食材：香米，雞脯肉，番茄，土豆，植物油，蔥姜，鹽等。

做法：

（1）香米冷水浸泡120分鐘左右，雞脯肉剁肉泥，土豆煮熟后去皮切丁，西紅柿滾水燙后去皮也切丁，備用。

（2）取炒鍋，熱油，煸香蔥姜，下雞肉，炒熟后放一邊，再下西紅柿，炒熟后兩者一起翻炒。

（3）香米入鍋，加適量水，大火煮開(kāi)再慢燉，下其它備好食材繼續(xù)煮約10分鐘，調(diào)入鹽至粥香外溢。

功效：粥香可口，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、VC等。

3.花豆腐

食材：豆腐，青菜葉，熟雞蛋，淀粉，蔥姜水鹽等。

做法：

（1）豆腐煮后搗碎，青菜葉滾水燙后切碎，兩者置于碗中，調(diào)入淀粉、鹽、蔥姜水，攪勻。

（2）取蛋黃搗碎，細(xì)細(xì)灑在豆腐泥上，如蒸鍋蒸煮約10分鐘。

功效：色美軟嫩，補(bǔ)血健腦。

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