俗話說：“冬令進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”。按民間習(xí)俗，“立冬”之日要進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)，這樣到了酷寒的冬天里人才不會怕冷。很多家長都抓住這個良機(jī)，為寶寶提供營養(yǎng)，增強(qiáng)寶寶的抗寒能力。那么立冬時節(jié)，除了在護(hù)理和飲食上加倍用心，您是否也在幫寶寶學(xué)習(xí)冬季相關(guān)的知識呢？

立冬

寶寶日常護(hù)理必備原則

01、保持小肚子、小腳丫干燥溫暖　

襪子勤洗勤換，鞋子保持干燥溫暖。建議媽媽每日睡前把寶寶穿的小鞋子放在暖氣上烘干，選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能較好的鞋子非常重要。衣物在晨起時也要放暖氣上捂熱后再給寶寶穿著。

02、預(yù)防寒冷侵襲，但不可暴暖

忌諱穿著過厚，烘烤腹背（一面冷一面熱）、暴暖大汗。天冷的時候，多數(shù)家長會把孩子蝸居在溫暖的室內(nèi)，一旦出門，冷風(fēng)刺激皮膚毛孔就會收縮，非常容易把熱氣淤積在體內(nèi)。建議家長平時或出門前，用室溫的冷水給寶寶洗手洗臉，提前適應(yīng)室外溫度，以增強(qiáng)寶寶的自身免疫力，這點(diǎn)是非常必要的育兒護(hù)理方法。

03、從外面回家不要馬上脫衣服

要讓寶寶逐步適應(yīng)室內(nèi)的溫度，外衣的寒氣逐漸被室溫暖化后，再脫衣比較合適。有流清鼻涕的寶寶可以先給一杯暖暖的大麥茶喝下溫暖腸胃。

立冬

寶寶飲食必須注意

01、不求不給、不缺不補(bǔ)

從立冬開始，營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，在飲食的選擇上可以考慮增加一些高蛋白的牛肉、魚、雞肉等動物性食材及豆制品，同時搭配富含礦物質(zhì)、維生素的芝麻、核桃、花生、蜂蜜（一歲以上）、銀耳、百合、蘑菇等食物。

具體家長需根據(jù)寶寶的情況進(jìn)行細(xì)節(jié)調(diào)整。例如：已經(jīng)體重超標(biāo)的寶寶就不要給予大量高脂肪、高能量的肉蛋奶食物，而是相對增加膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)為主的蔬果、粗雜糧、菌藻類、堅(jiān)果等食材攝入比例。

貧血的寶寶增加鐵含量豐富的瘦肉、肝臟、綠色蔬菜等。缺鈣的寶寶增加乳制品、豆類、堅(jiān)果等食材。

相對體重較低的寶寶，則正好和胖寶寶相反，碳水化合物+脂肪+蛋白質(zhì)的均衡攝入，再加上適當(dāng)比例的蔬果、菌藻、堅(jiān)果攝入能夠讓寶寶的吸收事半功倍。

02、切記！孩子不適合多吃羊肉

羊肉的確可以暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾。不過羊肉也屬于燥熱之品，小孩子也是純陽之體，陽氣本身就比較旺盛,體質(zhì)又特別容易燥，吃多了羊肉的話，容易出現(xiàn)感冒癥狀。所以孩子不宜多吃，如果小朋友實(shí)在想吃，嘗一兩塊或?qū)⒀蛉舛缢橹笫旌?，少量喂食?/span>

立冬

適合寶寶的水果

梨：性寒味甘，有潤肺止咳，滋陰清熱的功效，非常適合冬季寶寶適量食用。

建議生吃（潤肺）品種：鴨梨、庫爾勒香梨、香水梨等；

建議熟吃（潤腸）品種：萊陽梨、碭山梨、豐水梨等。

柚子：性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的食療作用。

柚皮又名橘紅，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用，所以蜂蜜柚子（皮）茶是暖胃健脾、理氣散寒的冬季佳飲。

建議品種：紅肉蜜柚、沙田柚、蜜柚、香柚等。

橘：橘類對于大便干燥的寶寶十分推薦，同時橘肉也有化痰止咳的作用。

橘類和柚子正好相反，果肉性溫，味甘酸，有生津止咳的作用；橘絡(luò)則甘寒，所以吃橘的時候，橘子肉一定要帶白色的橘絡(luò)一起吃，才會最佳利用其食性。橘皮（也稱橘紅），有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效。建議媽媽們吃完的橘子皮也不要扔，曬干后加冰糖煮水或烹飪?nèi)獠说臅r候配1~2瓣，也有食療效果。

建議品種：蜜桔、貢桔、金桔。

立冬

寶寶必讀冬季繪本

01、《雪孩子》

繪本簡介：

窗外冰天雪地，兔媽媽發(fā)現(xiàn)吃的蘿卜只剩很小的一個時，準(zhǔn)備出門去找，小白兔吵嚷著也要去，兔媽媽擔(dān)心它受冷感冒，要它安心呆在屋里烤火，小白兔覺得一個人在家很沒有意思，兔媽媽便堆了一個雪孩子讓他陪著小白兔......

02、《我最最喜歡雪了》

繪本簡介：

天氣預(yù)報(bào)說要下雪啦。勞拉興奮得睡不著，隔一會兒就起來看一下，隔一會兒就起來看一下，怎么還不下啊？終于，終于，終于下雪了，大家去公園里堆雪人、打雪仗、滑雪橇。好開心。可第二天，雪化了，大家玩不了雪了，勞拉覺得很可惜，她希望天天都下雪......

03、《下雪天》

繪本簡介：

小男孩彼得，一早醒來發(fā)現(xiàn)昨夜下了雪，興奮地跑到雪地里玩各種游戲，他堆了一個雪人和一個天使?；丶仪?，還把在院子里捏的雪球放進(jìn)口袋里，想留到明天再玩。回家后彼得泡在浴缸里，還忍不住一再回味，于是睡前去翻口袋，找尋帶回來的雪，口袋卻是空的，小雪球不見了，讓他很失望。上床后又夢到太陽溶融了所有的雪。但他一覺醒來，窗外卻正在下著雪……

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