隨著深冬腳步的臨近，寶寶的“補鈣工程”被媽媽們提上了重要議程。因為在這個季節(jié)里，寶寶身體對鈣的需求更為“迫切”。

一方面，隨著氣溫下降，機體對鈣的吸收和利用率都在提高，此時補鈣可謂事半功倍；另一方面，冬季日照時間明顯縮短，寶寶戶外活動也在減少，易引起維生素D3合成不足，影響鈣質(zhì)吸收，導致骨骼生長放緩。

冬季寶寶補鈣有以下四項需注意。

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冬季補鈣要注意“合理量”

冬天補鈣很重要，但是不能過量補鈣。寶寶補鈣過量，會造成鈣質(zhì)沉積，影響健康；加上目前市面上的寶寶補鈣品一般都含有維生素D，濫補鈣也易造成維生素D中毒，出現(xiàn)食欲減退、低熱、煩躁哭鬧等，長期會影響體格和智力發(fā)育。

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冬季補鈣別漏了“維生素D”

寶寶補鈣的效果與維生素D密切相關(guān)。維生素D有促進鈣吸收的效果，故含有維生素D的寶寶補鈣產(chǎn)品，吸收率更高，可優(yōu)先選擇。

我們都說，曬太陽能補鈣，實際上是曬太陽幫助身體合成維生素D，從而促進對鈣的吸收，而且冬季曬太陽也可以保暖殺菌。和夏季不同，在低溫的冬天，帶寶貝到戶外曬太陽盡量選擇一天中最暖和比較暖和的時候，如上午10-11點，下午3-4點。

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冬季補鈣要注意飲食

正常飲食是寶寶補鈣的一個重要途徑，應把握兩個個原則：含鈣食品要多吃、影響鈣吸收的食品合理吃。

爸媽可為寶寶挑選一些含鈣量高、吸收好的食物作為輔食食材，如蝦皮、蝦米、豆制品、骨頭湯等；而肉、蛋、碳酸飲料等的磷酸鹽含量較多，會影響鈣吸收，合理食用別吃過量。

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寶寶補鈣品要選對

處于快速成長期的小寶寶，單靠飲食并不能滿足嬰幼兒大量的鈣需求，滿3個月后就要合理添加鈣制劑進行補充。寶寶補鈣一定要選鈣源安全穩(wěn)定(如碳酸鈣)、含鈣量低、易吸收的產(chǎn)品，含有維生素D補鈣效果更佳。

另外，考慮到小寶寶的口味接受和腸道承受能力，淡奶味的鈣可以更好的保護味蕾發(fā)育，劑量不能太大，以免造成寶寶尿量太多，冬天頻繁更換尿片容易受涼。鈣制劑最佳的補充時間在兩餐之間。

有些家長會認為春天才是孩子成長的關(guān)鍵季節(jié)，冬天缺點鈣無所謂，等到春天孩子長身體時多補一些就可以了。其實，這種想法是大錯特錯的！

孩子的成長是一個環(huán)環(huán)相扣的循環(huán)鏈， 秋收冬藏是人體對自然環(huán)境的自然適應，為來年春季健康成長打基礎(chǔ)的必需階段。

如果在冬季忽視了補鈣，那么等到在孩子成長的黃金時節(jié)再補鈣就會出現(xiàn)鈣質(zhì)“供不應求”的現(xiàn)象。簡而言之，從科學的角度來看，冬季補好鈣，春季才能長得更快。

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