寶寶午睡最佳時(shí)間

寶寶的睡眠周期由大腦控制，午睡是自然睡覺(jué)周期的一部分。隨著年齡的增長(zhǎng)，寶寶午睡時(shí)間會(huì)發(fā)生變化，

時(shí)間逐漸縮短。寶寶午睡時(shí)間多長(zhǎng)好呢？

實(shí)際上，并不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發(fā)育越好。寶寶午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因?yàn)樘L(zhǎng)夜間會(huì)難以入

眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時(shí)間，讓寶寶充分休息，健康成長(zhǎng)。

比如，在寶寶2-3個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡5個(gè)小時(shí)；4-6個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡3個(gè)小時(shí)；1歲時(shí)，媽媽讓

寶寶午睡2個(gè)小時(shí)；2-3歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡1個(gè)小時(shí)；3以上，寶寶午睡時(shí)間和大人一樣，30分鐘至1個(gè)小

時(shí)左右即可。

寶寶午睡時(shí)，媽媽要注意室內(nèi)的溫度，在適宜的溫度下寶寶才容易入睡。24-25度的室溫最好，寶寶會(huì)感到

清爽。相反，燥熱的環(huán)境會(huì)讓寶寶不適，經(jīng)常出汗，不斷熱醒。

除了注意室內(nèi)溫度外，媽媽還要保證室內(nèi)安靜。媽媽走動(dòng)時(shí)動(dòng)作要輕，說(shuō)話聲音要小，最好調(diào)小電視的音量

或電腦的音量，避免干擾到寶寶。寶寶睡覺(jué)安穩(wěn)，自然睡眠時(shí)間長(zhǎng)。待寶寶充分休息后，媽媽在恰當(dāng)時(shí)間叫

醒寶寶，讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。

寶寶午睡時(shí)間太長(zhǎng)好嗎？

寶寶越小，對(duì)睡眠的需求就越大，午睡的時(shí)間就越長(zhǎng)，但午睡時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)寶寶身體也有害處。寶寶午睡時(shí)

間太長(zhǎng)對(duì)身體有什么影響？

1、影響長(zhǎng)高

寶寶午睡充足，體內(nèi)腎上腺激素分泌正常，腦下垂生長(zhǎng)激素分泌正常，生長(zhǎng)發(fā)育自然好。若寶寶午睡時(shí)間太

長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量差，體內(nèi)的腎上腺素分泌會(huì)異常，大腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素也會(huì)被抑制。生長(zhǎng)激素分泌少，

寶寶容易長(zhǎng)不高。

2、心臟受累

不午睡的寶寶比午睡充足的寶寶更容易疲勞，這也正是寶寶心臟受累的表現(xiàn)。身體疲勞會(huì)讓寶寶心情煩躁，

食欲下降。不午睡的寶寶，心臟受累表現(xiàn)尤為明顯。

3、肢體疲勞

寶寶午睡時(shí)間太長(zhǎng)，醒后肢體容易疲勞，因?yàn)樗X(jué)會(huì)讓寶寶肌肉變得松弛。太長(zhǎng)時(shí)間肢體不活動(dòng)，寶寶肌肉

松弛，血液不流暢，醒后走路時(shí)會(huì)感覺(jué)腿軟，周身無(wú)力。

4、導(dǎo)致早熟

精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡，養(yǎng)成習(xí)慣后，寶寶中午在亢奮狀態(tài)更不愿入睡。長(zhǎng)大后TA們體內(nèi)分泌的性激

素也會(huì)比愛(ài)午睡的寶寶多，更容易導(dǎo)致早熟。

寶寶午睡有哪些好處？

寶寶養(yǎng)成午睡習(xí)慣，好處多多。午覺(jué)睡得好，寶寶精神狀態(tài)好，生長(zhǎng)發(fā)育快。除此之外，寶寶午睡還有以下

好處：

1、增強(qiáng)記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強(qiáng)記憶力的功效。寶寶午睡時(shí)間長(zhǎng)度適宜，精氣

神都比不午睡好，對(duì)外界的敏感性也高。

2、提高免疫力。中午是人體最疲勞的時(shí)候，寶寶更是如此。睡個(gè)午覺(jué)，充分休息，疲勞緩解，體能恢復(fù)，

抗病能力也強(qiáng)。另外，午睡能增強(qiáng)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強(qiáng)。

3、保護(hù)心臟。每天午睡，心臟猝死率會(huì)降低３７％，這是一項(xiàng)通過(guò)研究得出的結(jié)果。雖然對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，這

個(gè)結(jié)論未必靠譜，但午睡確實(shí)能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統(tǒng)，對(duì)寶寶心臟起到保護(hù)作用。

4、降低血壓。血壓偏高的寶寶可以通過(guò)睡午覺(jué)來(lái)降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過(guò)度用藥，午睡是治病的

輔助方法。

5、趕走抑郁。寶寶情緒不穩(wěn)，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調(diào)整寶寶的狀態(tài)，改變寶寶的情

緒，“趕走”抑郁。

6、幫助消化。寶寶消化功能發(fā)育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化。