孕早期可以說是孕媽比較辛苦的階段。大部分的孕媽都會(huì)經(jīng)歷妊娠反應(yīng)所帶來的痛苦，在孕早期不僅不能享受孕期可以肆無忌憚享受各種美食的美好愿望，反而看到吃的就想吐，甚至聞到味道就想吐，別說會(huì)發(fā)福了，一個(gè)月直接瘦掉好幾斤。孕媽們紛紛表示，這樣的日子什么時(shí)候是個(gè)頭啊。

妊娠反應(yīng)是正常的妊娠生理現(xiàn)象，這時(shí)孕婦就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，NYC早教中心提醒孕媽們，要從科學(xué)的優(yōu)生學(xué)角度來看待妊娠反應(yīng)。妊娠反應(yīng)無需忍，那如何減輕妊娠反應(yīng)呢？

主要還是從食物方面下手。嚴(yán)重的妊娠嘔吐使孕婦得不到物質(zhì)，但還要供給胎兒越來越多的營養(yǎng)，所需這些營養(yǎng)物質(zhì)，只有從母體貯存的營養(yǎng)物質(zhì)中滿足胎兒生長的需要。所以在飲食方面要補(bǔ)充因?yàn)閲I吐失去的營養(yǎng)，避免營養(yǎng)不良的問題。

1、應(yīng)選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物，口味宜清淡；食用酸、咸等開胃止吐食物。

2、應(yīng)少食多餐，進(jìn)食時(shí)間隨時(shí)調(diào)整，不可拘泥于一日三餐，堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食，多補(bǔ)充水份。盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。

3、應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變，照顧準(zhǔn)媽媽個(gè)人的嗜好，不要片面追求食物的營養(yǎng)價(jià)值，待妊娠反應(yīng)停止后再逐漸糾正。

4、孕早期媽媽應(yīng)注意適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進(jìn)食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。

在工作上班的孕媽，可以隨身準(zhǔn)備一些小零食，如果沒有胃口，可以適當(dāng)?shù)某砸恍爸乜凇钡牟耍灰蛔非鬆I養(yǎng)，因?yàn)槿绻恢倍疾粩z取，那根本談不上營養(yǎng)了，所以，適當(dāng)?shù)母纳葡驴谖?，吃一些自己覺得開胃的菜，也是可以的。